Суббота, 20.01.2018, 00:29
Пауэрлифтинг ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
все [116]
Медицина и ЛФК [43]
Диета [63]
Спортивное питание [114]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 267
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей 
Главная » Статьи » Диета

Диета по группе крови-1

Группа крови- 1 - диета

Тип 0 (I группа) - "Охотник"

Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.

Сильные стороны:

Ø        Сильная пищеварительная система.

Ø        Сильная иммунная система

Ø        Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов

Слабые стороны

Ø        Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды

Ø        Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)

Группы риска

Ø        Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)

Ø        Воспалительные процессы - артриты

Ø        Повышенная кислотность желудка - язвы

Ø        Аллергии

Диетические рекомендации

Ø        Диета высокопротеиновая - мясоеды.

v       Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, Хлеб - ржаной, в огранич. колич.

v       Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно.

Избегать:

Ø        Капуста (кроме брокколи)

Ø        Пшеница и все изделия из нее

Ø        Кукуруза и все изделия из нее

Ø        Маринады, кетчуп.

Напитки:

v       Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.

v       Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.

v       Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист

Программа контроля веса:

Исключить:

Ø        Капусту свежую;

Ø        Бобовые;

Ø        Кукурузу;

Ø        Пшеницу;

Ø        Цитрусовые;

Ø        Мороженое;

Ø        Сахар;

Ø        Маринады;

Ø        Картошка;

Помогает:

Ø        Морские водоросли (бурые, ламинария);

Ø        Рыба и морепродукты;

Ø        Йодированная соль;

Ø        Мясо, особенно говядина, баранина, печень;

Ø        Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска

Витамины и пищевые добавки

Ø        Витамины группы В, витамин К.

Ø        Кальций, марганец, йод.

Ø        Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.

Избегать:

v       Витамин А, витамин Е.

Физические упражнения

v       Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание

Специальные рекомендации

 

I Программа понижения веса

o         Для типа "0" основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

 

Ø        Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.

Ø        Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.

Ø        Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.

Ø        Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.

Ø        Интенсивные физические упражнения.

II Программа понижения веса

Ø        Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии.

III Программа понижения веса

v       Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).

Категория: Диета | Добавил: SURA (03.01.2010)
Просмотров: 373 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Botin Alexandr mega_toy@mail.ru