Воскресенье, 21.01.2018, 11:45
Пауэрлифтинг ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
все [116]
Медицина и ЛФК [43]
Диета [63]
Спортивное питание [114]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 267
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей 
Главная » Статьи » Диета

Диета по группе крови - 2

Группа крови 2 - диета

Тип А (II группа) - "Земледелец"

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Сильные стороны

o         Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды.

Ø        Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская)

Слабые стороны

Ø        Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт

Ø        Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям.

Ø        Повышенная чувствительность нервной системы

Группы риска

Ø        Сердечные заболевания

Ø        Онкология

Ø        Анемия

Ø        Заболевания печени и желчного пузыря

Ø        Диабет I типа

Ø        Диетические рекомендации

Ø        Диета - полное вегетарианство.

v       Овощи

v       Молочные продукты - ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена - соевые продукты: соевое молоко, тофу - соевый творог.

v       Крупы

v       Бобовые

v       Фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы!

v       Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты)

v       Сахар - умеренно.

Напитки

v       Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки

Программа контроля веса

Избегать:

v       Мясо (немного куры и индейки);

v       Молочные продукты;

v       Изделия из пшеницы;

v       Перец (любой);

v       Мороженое;

v       Сахар;

v       Масла - кукурузное и арахисовое.

Помогает:

v       Растительные масла - оливковое, льняное, канола (рапсовое);

v       Изделия из сои;

v       Овощи;

v       Ананасы

Витамины и пищевые добавки

Ø        Витамины В, С, Е.

Ø        Кальций

Ø        Железо

Ø        Цинк

Ø        Селен

Ø        Хром

Ø        Бифидобактерии.

Ø        Травяные добавки и чаи из них

Ø        Женьшень

Ø        Эхинацея

Ø        Астрагалус

Ø        Валериана

Ø        Боярышник

Ø        Чертополох (татарник)

Ø        Бромелайн

Ø        Кварцетин

Ограничить:

v       Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи

Физические упражнения

v       Спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы

Специальные рекомендации для типа А

v       Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.

v       В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.

v       Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).

v       Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад

Категория: Диета | Добавил: SURA (03.01.2010)
Просмотров: 280 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Botin Alexandr mega_toy@mail.ru