Трудно в пауэрлифтинге переоценить значение высокого жизненного и психического тонуса. Высокая мотивация и психический настрой одни из основных составляющих успеха. В России мало у кого есть возможность строить свою жизнь по такому графику: спать, есть, активно отдыхать и тренироваться. Профессиональных пауэрлифтеров на данный момент можно пересчитать по пальцам, а как быть остальным любителям троеборья?

Откуда брать психическую энергию после тяжелого трудового или учебного дня? Hа этот вопрос есть ответ: адаптогены.

Адаптогены это класс растительных анаболиков, которые, обладая относительно небольшим анаболическим действием, по своим свойствам повышать работоспособность превосходят многие синтетические препараты. В отличие от синтетики адаптогены практически не обладают токсичностью, хорошо переносятся, имеют мало противопоказаний. Их можно применять как самостоятельно, так и с другими анаболическими средствами для взаимопотенцирования их действия.

Адаптогены способны усиливать синтез некоторых медиаторов, повышая тем самым чувствительность клеток к собственным гормонам организма. Свое название адаптогены получили благодаря своим свойствам повышать устойчивость организма к самым различным неблагоприятным факторам: физическим нагрузкам, гипоксии, токсинам, радиоактивному и электромагнитному излучениям и т.д.

Левзея, рапонктикум (Leuzea, или Raponktikum) Маралий корень (Левзея сафраловидная)

Род корневищных многолетних растений семейства сложноцветных, ок. 20 видов. Это растение произрастает в лесах в горах Алтая, в Западной и Восточной Сибири (особенно в Саянах), в Средней Азии главным образом на высоте 1700-2200 метров над уровнем моря. Левзея содержит фитоэкдизоны полигидроксилированные стероидные соединения, обладающие выраженной анаболической активностью. Экстракт левзеи способен усиливать белково-синтетические процессы в организме, накопление белка в мышцах, печени, сердце и почках.

Значительно повышается физическая выносливость и умственная работоспособность. Длительное применение левзеи улучшает общее кровообращение, это объясняется постепенным расширением сосудистого русла. Замедляется частота сердечных сокращений, что связано как с повышением тонуса парасиматической нервной системы, так и с увеличением мощности сердечной мышцы.

Отличительной особенностью левзеи является способность улучшать состав периферической крови путем усиления митотической активности в клетках костного мозга. В крови повышается содержание эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Возрастает иммунитет.

Левзея выпускается в виде спиртового экстракта из корневищ с корнями левзеи. В последнее время левзею стали выпускаться в виде сухого экстракта.

Способ применения: 1 pаз в день утром в дозе от 20 капель до 1 чайной ложки. спиртового раствора. до 1 гамма в день сухого экстракта. Левзея является одним из самых сильных природных анаболиков!

Экдистерон (ратибол)

Является стероидным соединением, выделенным из левзеи сафраловидной. Обладает выраженным анаболическим и тонизирующим действием. Способ применения: по 5-10 мг 3 раза в день.

Радиола розовая (золотой корень)

Радиола произрастает на Алтае, Саянах, в Восточной Сибири и на Дальнем Востоке. Фармакологические эффекты золотого корня обусловлены наличием таких веществ как родозин и pодиолизид. Золотой корень способен усиливать мышечную силу и силовую выносливость. Возрастает активность сократительных белков актина и миозина. Увеличивается размер митохондрий. Выпускается в виде спиртового экстракта из корневищ с корнями радиолы, в последнее время так же стал выпускаться в виде сухого экстракта.

Способ применения: 1 раз в день утром в дозах от 5 капель до 1 чайной ложки.

Аралиевые (Araliales)

Семейство двудольных растений, деревья кустарники, травы. Св. 850 видов. Наиболее известны женьшень, элеутерококк, заманиха, аралия манжуpская.

Аралия Манчжурская

Отличительная черта аралии способность вызывать довольно ощутимую гипогликемию (снижение сахара в крови). Поскольку гипогликемия в данном случае сопровождается выбросом соматотропного гомона, прием аралии вызывает значительный общий анаболический эффект с сильным увеличением аппетита и прибавкой массы тела.

Фармакологические эффекты аралии обусловлены наличием особого рода гликозидов-аралозидов А, Б, С и др. Выпускается в виде спиртовой настойки из корней аралии, в последнее освоено производство сухого экстракта..

Способ применения: 1 pаз в день утром от 5 до 15 капель.

Элеутерококк колючий (или дикий перец) Eleutherococcus senticosus

Элеутерококк - кустарник высотой 2-3 м, ветви густо усажены тонкими шипами. Элеутерококк колючий содержит сумму гликозидов элеутерозидов. Элеутерозиды повышают работоспособность и усиливают синтез белка. Синтез углеводов также возрастает. Синтез жиров тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при физической работе. Особенность элеутерококка заключается в его способности улучшать цветное зрение и работу печени.

Выпускается элеутерококк в виде спиртового экстракта из корневищ с корнями. В последнее время элеутерококк также выпускается в виде сухого экстракта.

Способ применения: от 10 до 1 чайной ложки 1 pаз в день утром.

Женьшень Panax ginseng

Многолетнее травянистое растение. Корень Женьшеня содержит гликозиды панаксозиды, которые обуславливают его сахаро-понижающее действие. По анаболической активности женьшень примерно равен элеутерококку и подобно элеутерококку обладает способностью потенцировать действие эндогенного инсулина. Выпускается в виде спиртовой настойки и сухого экстракта.

Способ применения: 10-50 капель 1 pаз в день утром.

Заманиха высокая

Произрастает на Дальнем Востоке. Содержит сапонины, алкалоиды и гликозиды. Обладает тонизирующим и легким анаболическим действием. По эффективности общеукрепляющего действия аналогична женьшеню. Выпускается в виде спиртовой настойки и.

Способ применения: по 30-60 капель 1 pаз в день.

Сапарал

Сумма аммонийных оснований солей тритерпеновых гликозидов (аралозидов), получаемая из корней аралии манчурской. В отличие от аралии не обладает таким сахаро-понижающим и анаболическим действием. Свойство препарата возбуждать нервную систему выражено сильнее, чем у настойки аралии. Неплохо повышает работоспособность.

Способ пpименения: 1-2 pаза в день по 1-2 таблетки.

Лимонник китайский

Распространен в Приморском и Хабаровском краях. Основные фармакологические эффекты лимонника обусловлены содержанием кристаллического вещества cхизандрида. Характерные черты лимонника это значительное повышение работоспособности, улучшение настроения, повышение остроты зрения. Все эти эффекты обусловлены способностью лимонника улучшать нервную проводимость, чувствительность нервных клеток и усиливать процессы возбуждения в центральной нервной системе. Выпускается в виде спиртовой настойки.

Способ применения: по 10-25 капель 1 pаз в день утром.

Стеркулия платанолистная

Подобно элеутерококку и женьшеню стимулирует работоспособность и анаболические процессы. Выпускается в виде спиртовой настойки.

Способ применения: 10-40 капель 1 pаз в день.

Следует учесть, что анаболическое действие адаптогенов реализуется лишь на фоне тренировочного воздействия, поэтому применять их нужно на фоне адекватных физических нагрузок.

Поскольку все вышеперечисленные препараты обладают свойствами усиливать процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, очень важно уметь соблюдать их правильную дозировку, а также правильно принимать препарат в течении суток.

Практически все адаптогенные препараты усиливают катехоламины(биогенные вещества, усиливающие анаболические процессы и возбуждение в ЦHС), принимать их следует стараться не чаще одного pаза в день и желательно утром. Известно также, что малые дозы адаптогенов имеют прямо противоположный эффект большим дозировкам.

Реакция каждого субъекта на различный адаптоген индивидуальны, поэтому рекомендуемые дозировки весьма условны. У кого капля элеутерококка может вызвать бешеную активность, а кому приходиться принимать лекарство столовыми ложками. Передозировка этого класса анаболиков достаточно опасна - возникает бессонница, учащается сердцебиение, происходит перевозбуждение нервной системы.

Наиболее мощными растительным анаболиком является левзея, элеутерококк и женьшень, однако мудрые китайцы не рекомендуют его использовать мужчинам до 30 лет, следом за ними по анаболической силе идут лимонник и аралия.