Среда, 17.01.2018, 02:24
Пауэрлифтинг ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
все [116]
Медицина и ЛФК [43]
Диета [63]
Спортивное питание [114]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 267
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей 
Главная » Статьи » все

Тест Руфье

Тест Руфье применяется для анализа состояния сердечно-сосудистой системы.

Все замеры производятся в интервале равном 15 секундам. В положении сидя, после 5-минутного отдыха, измерьте свой пульс (Р1). Затем выполните 20 приседаний за 30 секунд и вновь измерьте пульс в положении стоя (Р2). Затем, в положении сидя, отдохните 1 минуту, и снова измерьте пульс (Р3).

Теперь вычислим индекс Руфье по формуле:

J=4 (P1+P2+P3)-200:10

Если J меньше 0, ваша приспособляемость к нагрузкам отличная.

Если менее 3 - высокая.

Если 3-5 - хорошая.

Если 6-10 - удовлетворительная.

Если 11-15 - слабая.

Если больше 15 - неудовлетворительная.

Возрастание индекса J является также и признаком перетренированности, переутомления.

Категория: все | Добавил: SURA (28.12.2009)
Просмотров: 337 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Botin Alexandr mega_toy@mail.ru